Sea un hombre preparado para tener siempre mejores relaciones sexuales

Introducción

Muchos hombres quieren hacer que el sexo sea más placentero y satisfactorio tanto para ellos como para sus parejas. Aumentar los juegos previos y la conversación abierta, el manejo del estrés, abordar otros problemas de salud y tal vez el uso de suplementos son algunas sugerencias sobre cómo lograrlo.

Pero obsesionarse con el desempeño sexual puede provocar ansiedad. Unos simples ajustes en el estilo de vida pueden ayudar con lo siguiente:

· Disminuir la ansiedad

· Rehabilitar la disfunción eréctil

· Mejorar las relaciones sexuales y la resistencia física.

Estas modificaciones podrían aumentar el disfrute y la satisfacción de todos al tener relaciones sexuales. Es muy importante resaltar que la ansiedad escénica frecuentemente tiene un fuerte componente relacionado con la erección.

Formas de tener cada vez mejores relaciones sexuales

Los siguientes métodos pueden ayudar a reducir la disfunción eréctil, aumentar la resistencia y mejorar la calidad general del sexo:

Concéntrate en los juegos previos

Algunos hombres consideran que la penetración es el aspecto más importante, si no el definitorio, del sexo.

Sin embargo, muchas personas con disfunción eréctil podrían encontrar consuelo al saber que no necesitan una erección para conquistar a sus seres queridos. La disfunción eréctil puede incluso animar a una persona a experimentar con nuevos métodos que sean más eficaces con su cónyuge.

El sexo oral, los caricias y los besos son ejemplos de juegos previos. Hacer que los juegos previos duren puede mejorar la experiencia sexual general para todas las partes.

Para las mujeres, los juegos previos pueden ser extremadamente importantes. Según una investigación de 2017, solo alrededor del 18% de las mujeres obtienen un orgasmo con un solo encuentro sexual. La misma investigación reveló que el 36,6% de las mujeres creía que el orgasmo durante el coito requería estimulación del clítoris.

Técnica de inicio y parada

Pruebe la estrategia start-stop si desea durar más durante las relaciones sexuales. Fuente confiable.

Utilice este método cesando la actividad sexual cada vez que sienta que se producirá la eyaculación. Respire profundamente, reinicie lentamente y luego haga una pausa para posponer la eyaculación durante el tiempo que desee.

Incluso durante una actividad sexual vigorosa, esta técnica puede enseñarle al cuerpo a retrasar la eyaculación y hacer que el hombre se sienta más cómodo sin eyacular.

Ve por algo nuevo

Después de pasar mucho tiempo con una pareja, el sexo puede comenzar a parecer rutinario y puede resultar más difícil sentirse excitado, mantenerse concentrado o complacer a la pareja.

Se puede probar una posición, actividad o lugar sexual novedosos, además de tener relaciones sexuales en algún lugar nuevo. Hablar de las propias fantasías sexuales también puede hacer que tener relaciones sexuales sea más estimulante.

Hacer algo nuevo con su cónyuge fuera del dormitorio también puede ser beneficioso, como por ejemplo:

· Cocina combinada

· Trekking o kayak

· Visitando un museo

· Incorporar una nueva banda o empezar un nuevo deporte.

Como resultado, las relaciones pueden mejorar y la emoción de la nueva actividad puede extenderse al dormitorio.

Control del estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden dificultar el logro o mantenimiento de una erección. Estas emociones también pueden disuadir a las personas de entablar relaciones íntimas.

Un hombre puede sentirse menos entusiasmado por tener relaciones sexuales y menos comprometido durante las mismas si le preocupa cómo se desempeñará sexualmente.

A continuación se presentan algunas técnicas para reducir el estrés y la ansiedad:

· Poner mayor énfasis en el desempeño físico que en el sexual

· Hacer ejercicio

· Dormir más y mejorar las conexiones.

· Meditando

· Aumentar la cantidad de tiempo dedicado a un pasatiempo favorito, asistir a terapia y tomar medicamentos psiquiátricos.

Divulgación completa

Decir lo que piensas puede mejorar enormemente las experiencias sexuales.

Es mejor hablar de las dificultades relacionadas con el sexo con su cónyuge si le han causado estrés o angustia. Un hombre puede sentirse menos solo y abordar cualquier preocupación o vergüenza cooperando en una solución.

Una pareja podría disipar sus preocupaciones sobre la disfunción sexual y ofrecerle consejos útiles.

Resolver conflictos interpersonales

La disfunción sexual puede deberse a problemas fuera del dormitorio. Por ejemplo, un hombre que cree que su novia lo critica excesivamente podría sufrir ansiedad durante las relaciones sexuales, lo que podría resultar en encuentros menos placenteros.

La comunicación entre socios que enfatiza los sentimientos en lugar de la culpa puede ayudar a resolver los conflictos en la relación. Además, algunas personas se benefician del asesoramiento sexual o de relaciones.

Deja de fumar

Fumar puede inducir disfunción eréctil al elevar la presión arterial y provocar otros trastornos relacionados con el corazón.

Estudios independientes han relacionado el tabaquismo con la disfunción eréctil. Un estudio de 13 estudios sobre los efectos del tabaquismo en el rendimiento sexual realizado en 2015 reveló que dejar de fumar con frecuencia mejora el rendimiento sexual y reduce la disfunción eréctil.

Hacer más ejercicio

La actividad física puede mejorar la salud general y la función sexual al tiempo que reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta pueden dañar los nervios y alterar el volumen de sangre que llega al pene. Como resultado, las erecciones pueden ser más difíciles de lograr o mantener.

Además, algunos hombres descubren que el ejercicio regular mejora su salud mental al reducir la ansiedad y mejorar su imagen corporal.

Los músculos de la excitación y la eyaculación en los hombres también pueden beneficiarse del ejercicio. El siguiente ejercicio podría resultar beneficioso:

· Detenga el flujo de orina al orinar. Repita varias repeticiones para familiarizarse con los músculos en cuestión.

· Intenta tensar estos músculos durante 10 segundos sin orinar. Después de dejarlas salir durante diez segundos, deberás volver a apretarlas.

· Diez veces al día, realice este ciclo de contracción y relajación.

Intenta ser consciente

La práctica de la atención plena implica aumentar la conciencia del momento actual. Es una forma de meditación popular entre los principiantes y puede mejorar el rendimiento sexual.

Según una investigación publicada en 2017, las terapias basadas en la atención plena pueden ayudar a las personas a estar más presentes durante la actividad sexual, mejorar las relaciones sexuales y transformar las actitudes negativas sobre el sexo.

El estrés que no está relacionado con la actividad sexual se puede controlar con la ayuda de la atención plena y la meditación. Esto podría ayudar al hombre a concentrarse en el presente y abordar sutilmente la disfunción sexual.

Considere utilizar un tratamiento natural:

Algunas terapias a base de hierbas, especialmente si la disfunción eréctil es una preocupación, pueden mejorar el disfrute sexual. En 2018, académicos publicaron un análisis de 24 ensayos que utilizaron medicamentos a base de hierbas para tratar la disfunción eréctil.

Una especie de pino llamada Pinus pinaster y la raíz de maca, o Lepidium meyenii, exhibieron efectos beneficiosos tempranos, mientras que el ginseng produjo mejoras importantes. El azafrán y el Tribulus terrestris fueron dos hierbas más que no proporcionaron resultados evidentes.

Sin embargo, los hallazgos de un breve estudio publicado en 2017 sugirieron que Tribulus terrestris puede ayudar en el tratamiento de la disfunción eréctil.

Consulte a un médico antes de utilizar cualquier medicamento natural. Los suplementos a base de hierbas no están regulados por organismos oficiales y pueden interactuar negativamente con los medicamentos recetados.

Consulta con un medico

Varios medicamentos, incluidos los conocidos como Viagra y Cialis, pueden mejorar el rendimiento sexual.

Para algunos hombres, la medicación puede ser la forma de tratamiento más rápida. Un hombre que usa medicamentos para la disfunción eréctil podría eventualmente dejar de tomarlos si también mejora su estilo de vida y recibe asesoramiento.

Varios medicamentos pueden tener un impacto sobre la libido, el mantenimiento de la erección y la satisfacción sexual. Por ejemplo, los antidepresivos pueden alterar el patrón de eyaculación de un hombre y disminuir su deseo de actividad sexual. Los ISRS, o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, pueden ser particularmente propensos a provocar relaciones sexuales disfuncionales.

Los hombres que usan medicamentos que tienen efectos secundarios sexuales deben hablar con su médico acerca de cambiar su medicamento, suspender su terapia o reducir su dosis.

Conclusión

Puede que tengas en mente aumentar tu resistencia sexual, pero no existe una solución rápida. Además, a medida que envejecemos, el cuerpo se vuelve naturalmente menos resistente.

Sin embargo, hay buenas noticias. Tomar medidas para aumentar su resistencia sexual también podría beneficiar su salud y bienestar general. Ganar-ganar

Se pueden lograr mejores experiencias sexuales para usted y su cónyuge manteniéndose activo, comiendo bien y abandonando ciertos hábitos. Hacer ejercicio, comer saludablemente y saborear plenamente tu vida sexual nunca son malas decisiones.