Hábitos que debes eliminar de tu vida para tener erecciones fuertes.
Es algo común que algunos hombres experimenten problemas para lograr una erección, de vez en cuando. Pero si la persona en cuestión tiene hábitos destructivos como los que se mencionarán a continuación, entonces el problema se convierte en una enfermedad, en disfunción eréctil.
- Dieta poco saludable: uno de los hábitos mata-erecciones principales, es el de llevar una dieta alta en grasas y azúcares. Esto sólo empeora el flujo sanguíneo en el cuerpo al tapar las arterias con colesterol, disminuyendo la cantidad de sangre que viaja al pene, imposibilitando la erección. Las comidas muy dulces, saladas o fritas también son negativas para las erecciones, que además te causarán otros problemas como diabetes u obesidad.
- No dormir lo suficiente: la falta de sueño es un problema que afecta a demasiadas personas alrededor del mundo. Muchas veces no se le da importancia a dormir suficientes horas cada día, siendo que cada persona puede funcionar con una cantidad suficiente. Lo recomendable para todos es que sean al menos seis horas cada día. Si duermes menos horas de lo recomendado, entonces tu cuerpo estará tan cansado tratando de llevar a cabo los procesos vitales, que no tendrá energía para invertir en generar una erección.
Tampoco debes potenciarte a ti mismo con bebidas energéticas, café o drogas, ya que sólo empeoran tu estado y afectan tu flujo sanguíneo. Intenta dormir todas las horas que puedas para que tus niveles de testosterona estén óptimos y puedas generar erecciones cuando quieras.
- Sueño intermitente:
Esto puede pasar cuando en casa hay niños pequeños los cuales interrumpen la calidad del sueño al llorar, o simplemente al estar en la habitación y evitar la concentración en dormir, o en el acto sexual. Está comprobado científicamente que las personas con sueño intermitente experimentan una reducción en sus niveles de testosterona.
- Consumo y exposición al Bisfenol-A.
Esta sustancia química desequilibra los niveles hormonales y hace que el cuerpo produzca más estrógeno (hormona sexual femenina) que testosterona (hormona sexual masculina). Es frustrante, porque el BPA está presente en muchísimas cosas, como la ropa, cosméticos de belleza, plásticos, suelos e incluso en el agua. No podemos evitar exponernos a él, pero si se puede disminuir la compra de artículos que lo contengan.
- Consumo excesivo de soya.
Puede sonar como una mala noticia para los veganos y vegetarianos, pero se ha comprobado científicamente que el consumo excesivo de soya disminuye considerablemente los niveles de testosterona en el organismo, debilitando las erecciones. La líbido y otros aspectos también se ven afectados por esto.
- Hacer deporte en exceso.
La actividad física es bien recibida para todo el cuerpo en general, pero si exageras con entrenamientos desgastantes y fuertes, entonces tu testosterona cae y no puedes lograr una erección. Incluso algunos suplementos que utilizan los atletas pueden influir en la disfunción eréctil.
- Ser muy sedentario.
Por supuesto, tampoco se debe ser excesivamente sedentario y nunca salir de casa. La falta de la vitamina D que nos proporciona el sol también disminuye la testosterona, así que procura hacer algo de actividad al aire libre al menos media hora cada día.
- Consumo de drogas y alcohol.
Las drogas fuertes son enemigas principales de tu salud y de tu erección, así que no deberías ni siquiera considerarlas si tienes problemas de esta índole. El alcohol puede ser consumido, pero en cantidades moderadas, de no más que un par de copas o cervezas cada día, ya que daña tus niveles de testosterona, tu libido, y tu cuerpo en general.
